Studio Pilates

La méthode Pilates oriente le travail corporel à partir du point de rayonnement qu’est l’abdomen, vers le reste du corps : c’est là que réside sa spécificité et son efficacité.

Cours de Pilates à Bordeaux

Le Studio Pilates
18 cours de Verdun - Bordeaux centre-ville

Stéphanie Héraut, pour la 6ème année, vous invite dans son studio calme et lumineux en plein cœur de Bordeaux, pour profiter d'un moment pour soi.

Respirer est la première et la dernière chose que vous faites sur cette terre ; apprenez d'abord à respirer.

Cours de Pilates et Gyrokynesis

Cours collectifs de Pilates et Gyrokynesis®

8 à 10 personnes maximum, 55 minutes
Sur tapis, avec accessoires : ballon, bosu, cercle, foam roller, bande élastique, toning balls.

Cours particuliers en solo, en duo, en trio

Ils mettent l’accent sur un travail plus précis du mouvement et de la posture.
Ils sont adaptés aux besoins de la personne et à ses contraintes physiques.
Sur machine Pilates : Wall Unit, Reformer, Ladder Barrel, Combo Chair et Spine Corrector.

Stages de Pilates

Les stages s’adressent à des personnes ayant déjà des bases en Pilates.
Ils ont pour objectif d’améliorer la pratique et de développer l’endurance à travers un enchaînement fluide des exercices.

Samedi 7/1  Stage GyroPilates  de 10H30 à 12H30

Samedi 21/1  Trios à 10H30 et 11H30

Samedi 28/1  Stage Pilates de 10H30 à 12H30

Planning et Tarifs des cours de Pilates à Bordeaux

Planning
    Lundi     Mardi   Mercredi   Jeudi   Vendredi
9h30      Gyro    
9h45         1/2
10h    1      
10h45      1/2    
11h         Trio
11h15   2
Trio
     
12h      Trio   Trio
12h30 1 3
Trio
  2  
           
14h45          Trio
18h     Trio    
18h10 Trio  1    2  
19h10     1/2    
19h20  2/3  Gyro    3  

1 : débutant . 2 : intermédiaire . 3 : avancé
Trio : trio sur machines . Gyro : Gyrokinesis®
Les créneaux libres correspondent à des cours particuliers
Planning 2016-2017

Tarifs
  Duo Particuliers
à l'unité 42 € 60 €
5 cours (validité 3 mois) 200 € 275 €
10 cours (5 mois) 370 € 520 €
20 cours (9 mois) 700 €  1000 €
30 cours (11 mois)  1000 € 1440 €


Cours collectifs et trio

  Validité Tarif
1 unité 2 mois 20 €
2 unités 2 mois 36 €
5 unités 3 mois 85 €
10 unités 5 mois 165 €
20 unités 7 mois (1 unité /semaine)  310 €
40 unités 11 mois (1 à 2 unités /semaine)  560 €
60 unités 11 mois (2 à 3 unités / semaine)  810 €

 

1 cours collectif = 1 unité . 1 cours trio = 2 unités . 1 stage 2H = 2 unités

Tarif étudiant: 140 € les 10 unités (valable 5 mois)
Forfait découverte : 2 cours collectifs + 1 cours particuliers : 75 €
Cours d’essai : 8 € pour les personnes souhaitant découvrir le Pilates en cours collectif.

Cours de Pilates à Bordeaux

Le Pilates est une méthode de travail corporel qui met le corps en mouvement dans sa globalité, de manière douce, fluide et précise.

L’objectif est de renforcer harmonieusement les muscles profonds nécessaires à l’équilibre du corps et au maintien de la colonne vertébrale, à partir du centre : la sangle abdominale.

Le Pilates agit sur la connexion corps-esprit par le biais de la respiration thoracique qui dynamise le corps et apaise le mental. Une meilleure concentration et une plus grande conscience de soi en résultent.

Très efficace notamment pour les problèmes de dos, cette pratique permet de renforcer la sangle abdominale en favorisant l'allongement du corps, le lissage et l'équilibre des chaines musculaires. On retrouve alors force et souplesse tandis que les tensions se relâchent et les articulations se délient.

A la fin d'une séance, le corps est à la fois tonifié et souple, tandis que le mental est apaisé.

La Gyrokinesis® est une méthode complémentaire du Pilates.

Elle accentue le travail sur la mobilité de la colonne vertébrale et du bassin (flexion, extension, ondulation et spirale). L'enchaînement de mouvements fluides en harmonie avec la respiration permet de libérer les articulations, assouplir les muscles et de stimuler la circulation de l’énergie.

À la fin d une séance, le corps bouge avec plus de flexibilité et d'aisance.

L’enseignement est proposé par Stéphanie Héraut

Elle est titulaire d’un diplôme Pilates Balanced Body (Formation Martine Curtis Oakes et Kelly Moriarty, Paris), Rose Pilates, d'un diplôme de Gyrokinesis et d’un Brevet d’État des Métiers de la Forme.

Elle se consacre au Pilates et à la Gyrokinesis® depuis 2006 et enrichit son enseignement avec une nouvelle méthode : abdominaux sans risque à l'institut Bernadette de Gasquet.

Planning et Tarifs des cours de Pilates à Bordeaux

Stéphanie Héraut Pilates

Stéphanie Héraut

06 32 84 08 78

Planning et Tarifs des cours de Pilates à Bordeaux

Renseignements et inscriptions

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Règlement du Studio . Informations

Pour tous les cours, il est demandé de prévenir ou se désinscrire 24H à l'avance en cas d'annulation. Au delà de cette période, le cours sera compté.

Premier cours / séance d'essai

Contacter le studio par mail ou sms de préférence pour prendre rdv pour votre cours d'essai.              

Une  tenue souple ainsi que des chaussettes sont recommandées.
Penser à arriver 5 à 10 min avant le début du cours.

Inscription / paiement                                                                                                                                         
Pour les cours collectifs ou trio, il est demandé de s'inscrire ou se désinscrire en ligne dans son espace membre crée lors de la première inscription. Pour les cours duo ou particuliers, les inscriptions ou annulations se font directement auprès du studio par mail ou sms de préference.
Pour le paiement des abonnements, il est possible de régler en ligne ou au studio (des facilités de règlement sont possibles)  par chèque ou espèces.
Les cartes d'abonnement ont des durées de validité à respecter. Lors de la fin de son abonnement, il est demandé d'anticiper son renouvellement pour pouvoir se réinscrire. Après toute inscription, aucun remboursement ne sera effectué.

Généralités

Il est obligatoire de fournir un certificat médical.
Les cours collectifs seront assurés à partir d’un effectif de trois personnes.
Le studio se donne le droit de modifier le planning en cours d'année.
Le studio décline toute responsabilité en cas de perte ou vol dans les locaux. 

Le studio est fermé les jours fériés.